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用纸笔记录心情，随音乐律动情绪，让认知达到平衡。4月30日，安庆师范大学大学生心理健康教育与服务中心线上线下同时开展一次性团体辅导活动，活动分为“自由书写”“疫起舞动” “内卷VS躺平”三个专题。

“自由书写作为一种表达性治疗，要让思维‘流淌’起来。”带队老师国家二级心理咨询师胡磊坦言，自由书写就是通过纸笔记录生活，实现自我“疗愈”。她一一对参与者们进行心灵“问诊”，解读学生的烦恼困扰，希望大家能从旧的“创伤”里获得新的“良方”。一张纸，一支笔，一首轻音乐，学生们开始了自由书写“初体验”。“即使疫情限制了我们的自由活动，适时放慢脚步也是一件很美好的事。”国际经济与贸易专业2021级的孙佳丽说。

“你能对目前自己是躺平还是内卷的状态进行描述吗？”中科院心理研究所研究生孙丽丹以此为由，引导学生进行“内卷VS躺平”主题线上交流。她在分析中指出，现有的焦虑情绪大多是学生在奋斗过程中“压力山大”，才会产生不自律的挫败。“在没有退路的时候往前走，在此过程中获得自身的成就感，达到情绪的正向循环。”她强调，保持情绪平衡才是心理健康的“营养剂”，合理看待内卷与躺平现象，才能更好地面对自己的生活。

围成一个圆，随音乐一起摇摆，自由舒展身体……“舞动心理”团体辅导活动邀请了国家二级心理咨询师朱艳作为带队老师。她介绍了舞动心理治疗的含义及“药效”，并邀请参与者们用肢体语言介绍自己，在音乐中对身心进行探索、“治疗”和分享。随着活动逐步开展，参与者们由害羞拘谨到慢慢释怀。黄梅戏表演专业2021（1）班吴银梅在参与过程中让身心一同感受情绪的律动，“向生活注射一次‘松弛剂’，能让我及时调整自身的心理状态。”

本次系列团体心理辅导活动，丰富了学生们的课余生活，提高了学生们的身体素质和心理素质，缓解了精神情绪压力。（撰稿：学生记者 朱睿 杨悦 黄颖 编辑：江伟 审核：华秀梅 钱敏）